還暦前から、卓球をやっていて、ラケットが「空振り」することが増え、
理由のひとつに「眼」の問題があると自覚しています。
卓球に必要な動体視力はもちろんですが、球との距離感が
はかりにくい、少し離れた対戦相手の動きを把握しにくい(空間認識など)
と、プレイに大きく支障が出ており、なんとか眼を鍛えられないかと
調べてみると「ビジョントレーニング」を発見。
それで、数か月実施してみて、なんとか少しずつピントがあうように
なってきたので、ご紹介したいと思いました。
ビジョントレーニングとは？効果は？
- 眼球運動トレーニング
見たいものに素早くピントをあわせるトレーニング
- 視空間認知トレーニング
見たものの形や色、距離感を正しく認知する機能
- 眼と体のチームわーくトレーニング
眼からの情報にあわせて、身体を動かす働きを改善。
===================================
日常の動きや車の運転などに影響をしてくる眼の機能。
目の機能の衰えだと気が付かないこともありますね。
下記に自宅でできる眼のトレーニング(YouTube)を
いくつかご紹介しておきます。
ご自身でもYouTubeとかでも探してみてくださいね。
本やアプリなどもありますよ～。
楽しく、無理なく続けられるのが良いと思います。
まとめ
眼はほんとうに大切だと実感しています。
私は日ごろは眼鏡、卓球をするときはコンタクト。
ど近眼に老眼が混じって・・大変なことになっています。
どうしても避けられない老化。
でも、トレーニングはいくつからでも効果があるものだと
考えています。
眼も同じ。トレーニングをはじめてから、ピントが
合いやすい感じがしています。
車の運転の際にも、見たものにすばやく反応することは
大切です。
自分の為だけでなく、周囲にも迷惑が掛からないように
なにごとも自己コントロールが大切ですね。
コメント